Follower

Jom KLIK2

Sep 8, 2015

korang tahu tak, apa itu riboflavin?

Apa itu Riboflavin??

Assalamualaikum...

   Kawan-kawan hari ini saya akan menjelaskan mengenai maksud Riboflavin yang terdapat dalam Energizing Soy Protein (ESP) dan juga vitamin B-complex Shaklee.

  Berikut adalah makna riboflavin dan kepentingannya terhadap diri anda.
 

Apa Itu Riboflavin?


Diposkan oleh Heni Minata on Selasa, 11 September 2012


Apa itu Riboflavin?
Riboflavin lebih dikenal sebagai vitamin B2 yang merupakan salah satu anggota dari keluarga vitamin B komplek. Vitamin ini dapat ditemukan dalam kandungan susu cair segar. Vitamin ini memiliki peranan penting dalam mengubah karbohidrat menjadi senyawa gula sederhana yang dikenal dengan nama glukosa. Tanpa adanya glukosa, tubuh tidak bisa memproduksi energi.

Berdasarkan RDA (Recommended Dietary Allowance), vitamin B ini wajib dikonsumsi setiap harinya. Banyak sedikitnya jumlah vitamin B yang harus dikonsumsi tergantung pada tinggi badan, berat badan, laju metabolism tubuh, umur dan asupan kolari yang ada dalam tubuh. Berikut saran dari RDA:

Kanak-kanak dewasa (dimulai sejak berumur 14 tahun) setidaknya mengkonsumsi 1.3mg perhariWanita remaja (14-18 tahun) harus mengkonsumsi 1.0mg perhariWanita dewasa (dari umur 19 tahun) lebih baik mengkonsumsi minimal 1.1mg perhari

Oleh sebab vitamin ini merupakan vitamin yang sangat mudah larut jadi vitamin ini tidak akan disimpan oleh tubuh dalam waktu yang lama. Agar tubuh terus memiliki vitamin B2 ini untuk metabolism energy, sebaiknya Anda minum susu setidaknya segelas sehari. Selain susu, makanan lain yang mengandung vitamin B2 adalah

Suku kacang-kacangan seperti almond dan soyaTelurSayur mayur berdaun hijauBiji gandum yang sudah dioleh (roti gandum) atau belum diolahOrang yang kekurangan Vitamin B2 biasanya selalu merasa kelelahan, sensitif pada matahari, kuku pecah -pecah dan kulit kusam. Vitamin B2 selain membantu proses pembuatan energi, dia juga berkontribusi dalam membuat tubuh mudah menyerap beberapa vitamin serta mineral. Bahkan vitamin ini juga membantu dalam hal memproduksi sel darah merah baru. Nah,vitamin B2 sangat penting jadi jangan lupa minum susu cair segar dan mengkonsumsi makanan penghasil vitamin B2 lainnya. -hm-

 ESP juga boleh digantikan dengan minuman susu atau  protein daripada sumber daging dan telur kerana ESP adalah  rendah  lemak dan  bebas laktosa ingat! Hanya 3 sudu sehari sahaja.





No comments: